Dieta Jejum Intermitente Como Fazer

O jejum intermitente é uma tendência nova da dieta – mas funciona?

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Poderia o jejum de alguns dias por semana ajudá-lo a melhorar sua saúde e viver mais tempo? Essa é a ideia por trás da recente tendência no mundo de perda de peso e emagrecer para limitar drasticamente calorias, mas apenas por curtos períodos de tempo.

Chamado de jejum ou jejum intermitente como fazer, a dieta recomenda-se uma variedade de estratégias, de jejum a cada dois dias para restringir as calorias apenas dois dias por semana para evitar comer pelo menos 13 Horas entre o jantar e a refeição do dia seguinte.

Mas esse tipo de dieta funciona?

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Os defensores desse tipo dieta dizem que ela pode melhorar o sono e o controle do açúcar no sangue baixando o nível de glicose. Reduzir os fatores de risco para doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e diabetes; E pode até mesmo ajudá-lo a viver por muito mais tempo. O apelo é que, ao contrário dietas tradicionais, os planos de dieta intermitente feitas em tempo parcial permitem que você comer livremente por alguns dias da semana para que você não se sinta tão privado.

Considere fazer um teste com essas opções.

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Este plano semanal tem você comer apenas 500 a 600 calorias em dois dias não consecutivos e consumir uma dieta normal o resto da semana. O chefe do Laboratório de Neurociências do Instituto Nacional sobre o Envelhecimento, que publicou em seus dois estudos comparando a dieta com restrição calórica diária, descobriu que as mulheres com excesso de peso no regime tendiam a perder mais gordura da barriga e menos Massa muscular do que aqueles simplesmente cortar suas calorias. No entanto, eles não perderam mais peso do que dietas normais. Mulheres seguindo a dieta também mostraram melhorias na regulação do açúcar no sangue.

Dieta nos outros dias da semana. Neste plano, dias de festa, quando você pode comer o que quiser, alternar com dieta dias, durante o qual você come um máximo de 500 calorias.

Escolher alimentos ricos em fibras e ricos em proteínas para suas refeições de dia rápido ajuda a evitar a fome, de acordo com um professor associado de nutrição na Universidade de Chicago, que realizou vários estudos de jejum dia alternativo. Como aqueles na dieta, as pessoas no plano de todos os outros dias perder uma maior percentagem de gordura e menor percentagem de músculo do que aqueles em dietas de restrição calórica típica.Eles também mostram reduções significativas no LDL (mau) colesterol, pressão arterial, insulina e triglicérides (gorduras do sangue).

Jejum noturno prolongado. Também chamado de alimentação de tempo restrito, os participantes se abstêm de comer durante pelo menos 13 horas durante a noite.

Um estudo de 2016 de mais de 2.400 mulheres, descobriu que o jejum noturno prolongado pode ter protegido aqueles com câncer de mama em estágio inicial contra a recorrência. Mulheres neste plano que jejuam 13 ou mais horas por noite não só reduziu o risco de desenvolver novos tumores em 36 por cento, eles também dormiram mais tempo e melhoraram a regulação do açúcar no sangue.

É o jejum intermitente é para você?

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Uma revisão de 2015 dos estudos de jejum intermitentes concluiu que não havia riscos conhecidos para os indivíduos saudáveis, embora os especialistas recomendam contra ela para as mulheres grávidas, as pessoas com diabetes, aqueles propensos a hiperglicemia (níveis elevados de açúcar no sangue) ou idosos que são muito Frágil “. Se este padrão de alimentação ajuda a dormir melhor, e há todos esses sinais de que pode ser benéfico, provavelmente não haverá dano em experimentá-lo.

Mas críticos dizem que é muito cedo para recomendar esses regimes para seus benefícios à saúde, como a maioria das descobertas até à data vêm de animais e limitada, a curto prazo estudos humanos. Isso pode mudar em breve: Em um estudo de 200 pessoas, Peter e seus colegas se uniram com o Instituto Salé para avaliar como tempo restrito comer afeta o metabolismo e o intestino microbiemo e outros marcadores de saúde metabólica.

E estimulados por descobertas de animais que sugerem que estes miniestufas podem proteger o cérebro contra o declínio cognitivo, Mat e colegas estão analisando os efeitos do jejum intermitente no cérebro em um estudo em grande escala de obesos, pré-diabéticos 55-70 anos de idade.

Enquanto isso, e se perder peso é o seu principal objetivo? Não há evidência de que o jejum intermitente funciona melhor do que a contagem de calorias, mas algumas pessoas podem achar esses regimes mais fáceis de manter. Eu não sou muito para métodos extremos, mas se é isso que as pessoas têm que fazer para cortar calorias, é ótimo para eles, e dieta jejum intermitente é uma maneira de fazê-lo.”

 

Segredos de ereção total

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Para o homem conversar sobre falta de ereção masculina, é um assunto muito complicado. É um verdadeiro TABU para a sociedade e para um homem falar sobre isso com um amigo ou até com sua parceira!

Esse é um dos motivos de muitos medicamentos como viagra cialis e pramil os famosos comprimidos azulzinho que fazem tanto sucesso na internet entre o público masculino.

falta de ereção masculina

E uma grande preocupação é a popularidade desses medicamentos entre o publico jovem. Mesmo não tendo problemas de com ereção e impotência sexual muitos fazem uso desses medicamentos visando dar uma ampliada na sua potência sexual masculina. E isso pode sair caro e trazer diversos prejuízos a saúde.

Como tratar a impotência sexual masculina.

A impotência sexual masculina pode ser tratada de várias formas a depender de sua causa. A causa mas comum é relacionada a má alimentação. Isso mesmo a má alimentação pode causar problemas como disfunção erétil e ejaculação precoce.

Isso por todos os nutrientes necessários para manter uma boa saúde sexual são encontrados em alimentos e através de uma vida ativa e saudável.

Nutrientes como vitaminas C, E e D são muito importantes para o organismo por vários sentidos mas principalmente por serem responsáveis pela produção de testosterona. O hormônio mais importante para manter a uma ereção saudável.

Impotência causas psicológicas.

Outra causa que pode provocar impotência sexual masculina e ejaculação precoce são as causas psicológicas. Nesse caso é o tratamento através de psicologo mesmo que vai ajudar você a melhorar se o seu caso não foi resolvido com o trabalho nutricional com certeza deve fazer um tratamento psicológico urgente.

Problemas no relacionamento.

Problemas no relacionamento podem afetar o desempenho sexual do casal se não existe mais desejo sexual ou tesão é difícil se manter estimulado para a relação sexual. Nesse caso tem dois caminhos terminar o relacionamento ou tentar coisas novas entre o casal como fantasias sexuais, transar em lugares diferentes, frequentar motéis usar a imaginação para dar um gás na relação sexual do casal.

Quando mais você transar mais vai se sentir confiante e fazer com os problemas psicológicos sejam esquecidos.

Conclusão

A idéia aqui foi principalmente dar uma orientação dobre como agir na sua rotina para melhorar seu desempenho sexual se achar necessário procure um médico para um tratamento convencional mas cuidado com os excessos de medicamentos pois podem causar outros problemas até piores.

Consulto o Guia Segredos da Ereção Total para maiores informações.

PHP do Zero ao profissional

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PHP é a linguagem mais popular da internet, a maioria dos sistemas, CMS  e plataformas de web 2.0 que existe online hoje é desenvolvida em PHP.

É uma grande oportunidade e trabalhar fazer um curso do PHP é praticamente uma garantia de emprego certo!

Mas é necessário encontrar o curso certo fazer curso de PHP presencial não é muito indicado pois os cursos presenciais além de muto caro e fora de mão, pois saem muito mais caros que os cursos online como é o caso do curso PHP do Zero Ao Profissional.

Qual a vantagem de fazer um curso de PHP online.

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As vantagens são inúmeras pois fazendo um curso online pela internet você além gastar muito menos a relação custo beneficio é incomparável.

No caso do curso PHP do zero ao profissional você vai levar mais de 10 módulos de curso e PHP com muitos bônus.

Você vai estudar assuntos como HTML, CSS, Ajax, Jquery, Javascript, Boostrap entre muitas outras coisas. O professor Bonieky lacerda ainda via fazer uma aula ao vivo por semana tirando dúvidas dos alunos dos alunos no hora ao vivo pela internet.

Então essa é uma grande oportunidade aprender PHP com um curso 100% online com professor com mais de 10 anos de experiência no mercado de tecnologia, outro ponto positivo dos cursos online é esse o professor geralmente é alguém que realmente faz o que esta ensinando e de forma independente.

Diferentes desses cursos de shopping que não são nem de longe muito interessante pois o professor segue as aulas de forma automática seguindo um material imposto pela administração do curso.

Já passei por experiência de fazer um curso onde o professor nunca havia feito o que ele estava me ensinando a fazer isso é ridículo!

Como a dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo

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Como fazer um dieta paleo de 21 dias e trabalhar para o seu estilo de vida do século 21.

O primeiro passo para começar e manter um estilo de vida paleo é descobrir o que vai trabalhar para você e seu estilo de vida.
Se você é uma pessoa muito ocupada e você está em uma rotina de comer alimentos altamente processados por uma questão de conveniência, você vai precisar para começar a preparar as suas refeições antes de qualquer coisa.

 

Cardapio para Acelerar Metabolismo e Emagrecer
Cardapio para Acelerar Metabolismo e Emagrecer

Por exemplo, escolha um dia por semana que é designado como um dia de preparação de refeições e preparar todas as suas refeições para a semana. Considere também investir em recipientes tapauwer para que possa tomar paleo refeições com você por seu estilo de vida paleo.
Se você trabalha fora de casa, é sempre uma ótima opção para se preparar um pouco mais do jantar da noite anterior e usar as sobras para o almoço no dia seguinte. Você também pode usar as sobras para o almoço, se você estiver disposto a pensar fora da caixa de alimentos típicos de um almoço rápido

Por exemplo de Estilo de Vida paleo do século 21.

Para o almoço rápido, você poderia ter uma omelete de ovo com um pouco de peito de frango desfiado e algumas espinafre picado.

Para o almoço, você pode usar peito de frango restos do que você fez na parte da manhã e adicionar a uma salada com azeite oliva e vinagre de maçã verde em vez de usar esses molhos prontos de salada (muitas vezes cheio de un – óleos saudáveis, aromas e conservantes).

Ao preparar um pouco mais cada vez que fizer uma refeição, você está tomando o trabalho da suposição fora de suas refeições e também salvar a si ao mesmo tempo, você vai deixar pronta várias refeições de uma vez

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Também é perfeitamente possível desfrutar de refeições fora, mantendo seu estilo de vida paleo e uma deita saudável, requer apenas algum planejamento. A fim de evitar a tentação e ter o trabalho de adivinhação do que comer quando você está fora para o jantar com amigos ou almoço com colegas de trabalho, você deve espaço para fora os restaurantes perto de sua casa ou trabalho e encontrar opções de paleo no menu antes de realmente ir ao restaurante. Certifique-se de ler o artigo “dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo“, bem como para obter informações sobre dieta paleo de 21 dias e saber exatamente o que pode comer em suas refeições mesmo quando esta fora de casa.

Há também algumas modificações na dieta paleo que você pode fazer para que ele funcione melhor para o seu estilo de vida.

Um exemplo seria para comprar frutas e legumes congelados, em vez de frescos. É recomendado que você consumir orgânicos e é possível encontrar frutas congeladas e legumes orgânicos também.

Fazer uso dos livros de receitas de dieta paleo! Se você está encontrando dificuldades para eliminar certos alimentos de sua dieta detox e as receitas dentro destes livros de receitas não só irá ajudá-lo com o planejamento de refeições e tendo uma grande parte do trabalho da suposição fora de ir paleo, mas que também irá ajudá-lo a desfrutar de uma grande quantidade de variedade em seu estilo de vida Paleo.

Como aumentar a testosterona masculina

como aumentar testosterona

Como aumentar seus níveis de testosterona para construir músculos, queimar gordura, melhorar a resistência e aumentar o desejo sexual.

A testosterona é o hormônio todo homem quer, mas alerta notícia ruim os níveis de testosterona estão caindo rapidamente e os nossos estilos de vida são os culpados. Os níveis médios são 15% menores do que eram há 15 anos atrás, de acordo com pesquisa publicada no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismo. Assim não é nenhuma surpresa que nós temos um monte de perguntas dos leitores perguntando como aumentar os seus níveis. É vital para a construção muscular, manutenção de níveis saudáveis ajudam a queimar gordura corporal e um aumento pontual de “T” pode espiga sua libido para o aumento da satisfação sexual. Mas os níveis tendem a diminuir após você é 30, com sintomas que vão desde fadiga e depressão a perda do desejo sexual e disfunção erétil. Nada de bom, basicamente.

O que é a testosterona?

Os níveis de T, o principal hormônio masculino responsável por fazer você olhar, sentir e executar como um homem, pico em seus 20 anos atrasado, em seguida, começar a declinar. Níveis baixos estão ligados a uma perda de massa muscular, aumento da gordura corporal, níveis mais baixos de energia e baixa libido. A recente tendência de queda dos níveis médios é baixo para os nossos estilos de vida sedentários e má alimentação. Aqui estão algumas mudanças simples que você pode fazer para manter os seus níveis de T para cima.

Você não precisa de recorrer ao mercado negro de frascos de homem-mojo, embora – em vez disso, você pode começar por dar uma boa olhada em sua dieta. “O que você come desempenha um papel importante na disfunção hormonal”, diz a terapeuta de reabilitação Claud Serjeant. “Comer as coisas erradas podem aumentar estrogênio e diminuir a testosterona.”

Então o que você deve comer e beber? “Leite integral é uma boa”, diz Serjeant. “Os nutrientes do leite ajuda aumentar a testosterona e muitos deles são solúveis em gordura, tão cheio de gordura é muito melhor do que desnatado. E é de longe preferível ao leite de soja, que alguns testes têm mostrado para aumentar estrogênio. Outros alimentos para comer incluem salmão selvagem capturado, o que é particularmente rico em T-impulsionar omega 3 gorduras e vegetais folhosos ricos em zinco, como acelga e espinafre. Evite carnes processadas e refrigerantes, que contêm ingredientes que causam testosterona a cair “.

Aqui estão mais 17 maneiras que você pode aumentar seus níveis de testosterona.

Deficiências de nutrientes provocam queda nos níveis de testosterona.

Se você tem baixo nível de testosterona, você vai sentir. Não são apenas os problemas físicos – a luta para manter e construir músculos, e tendência a armazenar mais gordura – há os sinais mentais também, incluindo fadiga, irritabilidade e baixa libido. Então, se você acha que é baixa nesta hormona sexual masculina vital, tente estas soluções suplemento cientificamente comprovados (recomendado pela empresa de pesquisa independente Examinar) para uma boa aparência e se sentir ainda melhor.

Zinco: Este elemento é promovido como um grande poder no entanto, é apenas eficaz em pessoas com uma deficiência. Mas porque o zinco é perdido através do suor, se você treinar de forma intensiva – especialmente em condições favoráveis – corre o risco de baixar níveis. A suplementação com zinco pode aumentar os níveis de volta para o intervalo normal, aumento de testosterona no processo. No entanto, doses elevadas pode irritar o trato gastrointestinal, especialmente se tomado com o estômago vazio, e empobrecem os níveis de cobre ao longo do tempo. As fontes naturais incluem ostras e carne vermelha.

Magnésio: O magnésio está envolvido em mais de 300 ações biológicas em todo o seu corpo, incluindo a desempenhar um papel na manutenção dos níveis normais de testosterona. E como o zinco, é perdido através do suor assim que o suplemento pode restaurar os níveis para uma gama mais saudável para suportar os níveis de testosterona. Tomar muito magnésio pode causar problemas de estômago e náuseas. Coma mais castanha do Brasil, sementes e vegetais de folhas verdes, se você quiser aumentar seus níveis naturalmente.

Vitamina D: As chances você é deficiente em vitamina D são bastante elevados – que vivem no Reino Unido significa que não recebem o suficiente exposição direta ao sol durante todo o ano para os nossos corpos para fazê-lo. E porque receptores de vitamina D estão localizados em células de esperma, que é pensado para desempenhar um papel-chave na produção de T. Vários estudos têm mostrado que os homens com uma deficiência de vitamina D experimentar um aumento de T após a suplementação. Se você quiser completar com a vitamina D, e você provavelmente deve, em seguida, levá-lo com uma refeição contendo gordura para ajudar seu corpo a absorver melhor.

Creatina: A creatina é um ácido orgânico que reabastece os níveis de ATP numa célula mais rapidamente do que os ácidos gordos ou de glucose, e é bem conhecido pela sua capacidade de aumentar a taxa de crescimento muscular e melhoras na força durante o treino. Estudos têm demonstrado que em homens com idades de 18 a 35, a suplementação com creatina provoca um aumento de 20-25% na concentração de testosterona. Pequenas doses de creatina são encontrados na carne vermelha, mas a melhor opção é complementar com entre 5g e 10g por dia, tomado com água em abundância.

Níveis baixos de testosterona estão associados a uma série de problemas de saúde, incluindo o ganho de peso e perda de massa muscular e densidade óssea, bem como diminuição da libido. Se você quiser aumentar o seu desejo sexual.

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Homens com níveis adequados de vitamina D têm níveis mais elevados de testosterona e são mais fortes, mais magro e saudável do que aqueles que eram deficientes, de acordo com o European Journal of Endocrinology. Mais de metade da população adulta do Reino Unido tem uma deficiência. Para contrariar esta situação, o NHS recomenda recebendo dez a 15 minutos de exposição solar em seus antebraços e pernas diariamente, e comer mais peixe, carne e ovos, que estão entre os poucos alimentos que contêm vitamina D.

4. Treino Hiit

O exercício pode aumentar os níveis de testosterona livre, e quanto mais você tem, maior o músculo-edifício e os benefícios de queima de gordura. Para obter o maior impulso manter as sessões de formação de curta duração e da intensidade elevada. Um estudo que comparou 45 minutos de alta intensidade com formação de estado estacionário encontrado um aumento significativamente maior em níveis de Testosterona livres no grupo HIIT, de acordo com o Jornal de investigação de endocrinológica.

RECOMENDADO: treinamento HIIT

5. Dormir bem

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Evitar ficar na cama por mais  por ficar de olhos fechados. Homens que tiveram o sono apenas quatro horas por noite tinham 60% menos testosterona no sangue do que os indivíduos que receberam uma sólida oito horas, de acordo com o Jornal de Andrologia. Melhorar a duração do sono e qualidade, mantendo seu quarto escuro e fresco, e transformar o seu celular para o modo noturno para mudar as configurações de exibição de distância do azul de ondas curtas – numerosos estudos demonstraram esta luz pode suprimir o hormônio melatonina indutor do sono .

RECOMENDADO: como dormir melhor

6. Atividade fisica moderada

Uma maneira confiável para aumentar a produção de testosterona é reduzir a sua cintura. Vários estudos têm mostrado uma ligação entre os níveis de obesidade e baixa de testosterona em homens em todas as idades, incluindo adolescentes. Em um estudo, publicado pela Sociedade de Endocrinologia, 900 homens com baixos níveis de testosterona seguido um programa de formação que compreende 150 minutos de exercício por semana, bem como uma dieta de calorias controladas. Depois de um ano a perda de peso foi de 7,8 kg, enquanto que os níveis de testosterona dobrou.

7. Levante Pesos

Os níveis de testosterona são os mais elevados 48 horas após o levantamento de pesos, de acordo com um estudo realizado na Universidade de Baylor em os EUA. E quanto mais você treina, mais você aumentar seus níveis naturais de testosterona, assim basear a sua formação em torno de exercícios compostos como agachamento, supino e linhas sentados usando pesos pesados.

8. Assista Futebol

Homens que assistir seu time esportivo favorito competir a experiência de um aumento de testosterona similar aos jogadores, dizem pesquisadores da Universidade de Utah. Eles descobriram que os níveis de testosterona de um fã aumentou 20%, quando a sua equipa ganhou, mas caiu 20%, quando perdeu. Portanto, evite assistir jogos de Inglaterra e você deve ser fino.

9. Coma gorduras boas

Por gorduras “boas” queremos dizer a monoinsaturados e tipo ômega 3 – encontrado em abacates, nozes e peixes gordos – que ajudam o corpo a preservar a proteína. Um estudo no Journal of Applied Physiology descobriram que os homens que comeram quantidades destes alimentos recomendados apresentaram os maiores níveis de testosterona.

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10. Coma muitos ovos

Ovos melhorar os níveis de HDL saudável ou colesterol “bom”, um importante bloco de construção necessários para o seu corpo para a produção de testosterona. Eles também são carregados com proteína e têm abundância de zinco de aumento de testosterona. Além disso, Paul Newman parecia bem viril quando comeu 50 deles em Cool Hand Luke. Experimente a nossa salada de aumento de testosterona.

11. Não exagere no treino.

Exercício excessivo aumenta o cortisol, um hormônio do estresse que compete com a testosterona e quebra muscular. Pesquisa da Universidade da Carolina do Norte descobriu que overtraining pode diminuir seus níveis de testosterona em até 40%. Descansar é bom – certifique-se de ter tempo.

12. Coma repolho

Repolho é embalado com indole-3-carbinol (IC3), um fitoquímico que aumenta sua testosterona, de acordo com um estudo realizado no Hospital da Universidade Rockefeller, em Nova York. O estudo também constatou que, quando homens receberam IC3, seus níveis do hormônio feminino estrogênio reduzido em 50% – aproximadamente o montante que se acumulam se você estivesse “forçado” assistir ao filme Sex and the City (possivelmente).

13. Não beba evite bebidas alcoólicas.

Happy hour pode causar estragos em suas hormonas masculinas. Numerosos estudos descobriram que o consumo de álcool reduz os níveis de testosterona por até 24 horas. Também aumenta o cortisol e reduz os níveis de hormônio do crescimento.

14. Coma mais sementes

Você pode sentir como você está comendo comida de pássaro, mas as sementes estão cheios de vitamina E e zinco, que enviam seus níveis de testosterona crescentes. Eles também estão cheios de gorduras proteínas e monoinsaturadas.

RECOMENDADO: Comer sementes saudáveis

15. evite maratonas.

Faz maratonas torná-lo mais viril? Certamente que não, a julgar pelos níveis de testosterona após uma corrida. pesquisadores brasileiros monitorados os níveis de 20 homens saudáveis entre as idades de 25 e 42 antes e depois de uma maratona e descobriu que seus níveis de testosterona caiu pela metade depois de executar a 42 km. OK, então verifica-se a queda é apenas temporária, com níveis dos sujeitos voltando para quase normal depois de um dia, mas você é certamente menos viril logo após uma corrida de longa distância – mesmo se você se sentir muito orgulhoso de si mesmo de começar através dele.

16. Evite açúcar

A testosterona é reduzida temporariamente quando os seus níveis de açúcar no sangue espiga, o que acontece quando você consumir carboidratos de ação rápida. Um estudo descobriu que os homens sofreram uma redução de 25% nos níveis de testosterona após a ingestão de uma bebida açucarada, por exemplo. Níveis permaneceu baixo por duas horas e quase 80% dos homens tinham níveis tão baixos que ser classificados clinicamente deficiente. Se o açúcar no sangue está elevado e outra vez, toda a sua cascata hormonal será jogado fora e em breve você vai achar que você sofre de cronicamente baixos níveis de testosterona. Concentre-se em proteínas, gorduras saudáveis de alta qualidade e carboidratos de baixo índice glicêmico, como legumes.

RECOMENDADO: Parar de comer açúcar

17. Inspire ar puro.

Os aromas distintivos à espreita no fundo dos óleos de plantas e árvores têm sido usados há milhares de anos para ajudar com o sono, o humor, os níveis hormonais e muito mais. Você provavelmente já ouviu falar deles – sua cara-metade pode até lavanda huff antes de dormir – e agora, há evidências de que demonstra a sua verdadeira eficácia. “Os componentes químicos em plantas de óleos essenciais ajuda funcionar e combater patógenos e doenças”, diz ex-cético e nutricionista esportivo Tom Nikkola.

Mas o que eles podem fazer por nós? Em testes realizados pela Nikkola e Dr. John Berardi para a empresa de pesquisa independente Precision Nutrition, os homens que inalam o óleo abeto vermelho azul viu um aumento médio de 34% da testosterona de fortalecimento muscular. Esteja avisado, no entanto – você precisa o direito material, se você quiser aumentar suas t-níveis. “Estima-se apenas 2% de óleos essenciais são de qualidade terapêutica. O resto são feitas simplesmente para cheiro agradável “, diz Berardi. Comprar 100% puro óleo de abeto vermelho azul, inala-lo, pelo menos, três vezes por dia e gravar seus treinos para monitorar quaisquer melhorias.

A testosterona pode encolher sua barriga

Os homens que têm níveis de testosterona abaixo do normal podem ser capazes de perder o seu excesso de flacidez da barriga se forem tratados com testosterona. “A maioria dos estudos mostram uma redução da obesidade abdominal em homens que são dadas testosterona”, diz o Dr. Adrian Dobs, professor da Johns Hopkins University School of Medicine, em Baltimore. No entanto, os efeitos a longo prazo da terapia de testosterona não tem sido extensivamente estudada, de modo que este é geralmente recomendado apenas em homens que têm níveis de testosterona abaixo do normal e sintomas dehabilitating que incluem fadiga, disfunção sexual ou a perda de massa óssea ou do músculo.

Muita testosterona pode murchar seus testículos

Como suprisies ir, isto é sobre o mais desagradável que você poderia começar. Homens que consomem hormônios esteróides, como a testosterona como forma de reforço do desempenho podem experimentar o encolhimento bola e crescimento da mama. Sim, seios. Ela também pode causar agressividade, alterações de humor e acne. Contanto que você está orientado por um médico quando tratar baixos níveis de testosterona, você é improvável que alcance doses perigosas.

Gordura tende a reduzir a testosterona

Clinicamente homens obesos tendem a ter testosterona muito mais baixos do que os homens mais magros. “Não se sabe exatamente por que, apesar de uma possível razão é que a obesidade promove um estado de inflamação generalizada no organismo”, diz Dobs. “As células de gordura promover a inflamação e é estes fatores inflamatórios que estão associados com a supressão da síntese de testosterona.”

É difícil medir com precisão os níveis de testosterona

Um monte de homens acham que eles são diagnosticados com baixos níveis de testosterona após apenas um único teste. Este é um grande problema, diz o Dr. Neil Goodman, um endocrinologista da Universidade de Miami. “Se eu tomar sangue de um cara e eu enviá-lo para três laboratórios, eu estou indo para obter três níveis diferentes”, diz Goodman. “Os esforços estão em curso para padronizar exames de sangue. Enquanto isso, a testosterona deve ser verificado mais de uma vez e feito na parte da manhã, quando a testosterona é maior “.

Baixos níveis de testosterona estão ligados a apnéia do sono

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Homens que sofrem de apnéia do sono – uma condição que restringe as vias aéreas e interrompe a respiração normal durante o sono – são muito mais propensos a ter níveis mais baixos de testosterona, e tratá-la ajuda a níveis voltar ao normal. Cuidado, porém, porque tomar o hormônio como um suplemento pode realmente piorar apnéia do sono. É por isso que, de acordo com Goodman, é crucial para homens com baixos níveis de testosterona para obter check-out por um endocrinologista assim as condições subjacentes que podem causar baixos níveis de testosterona, tais como tumores da hipófise-glândula, não vão diagnosticar.